适当的颈部运动可以减少颈椎病复发

   颈椎病是一种临床常见多发病，临床常表现为颈、肩臂、肩胛上背及胸前区疼痛、臂手麻木、肌肉萎缩，甚则四肢瘫痪、眩晕、猝倒等。40岁以上的中老年人发病率最高，是一种非常顽固、痛苦极高的风湿病，严重的影响着人们的身心健康，有的患者连生活都无法自理，有的患者因颈椎病的并发症高血压、心脏病等而危及生命。下面由我们颈椎病专家就适当的颈部运动可以减少颈椎病复发为您做一下简单的介绍。

　　日常生活中，许多人常会感到颈肩部酸痛，僵硬，上肢发麻，有时还会出现眩晕、头部活动受限，甚至出现心慌，胸闷，严重的影响工作和学习，从医生那里可得到“颈椎病”的诊断。什么是颈椎病呢？颈椎病是指颈椎在生理退行变化过程中，在某些情况下，因椎间盘、椎体及小关节等处的增生变形剌激压迫到椎周软组织，继而引起神经根、脊髓、交感神经、血管及颈肩等处关节肌肉一系列症状为特征的慢性复发性的一种中老年病。除严重者就医外，一般情况下，可采用正确的姿势，坚持做颈部保健操，减少此病的复发，现将颈部运动保健操介绍给广大患者，希望能收到良好的效果。

   一、按摩放松颈部：双手五指按住头皮，从前向后按摩，使头皮感觉酸胀，重复1－20次，另用大拇指掌部与四指相对抓拿颈部肌肉，从颈部抓到肩部15－20次。

　　二、部运动：颈部放松，头保持中间位置，慢慢把双肩尽量向上抬起，维持5秒后放松，重复15－20次。

　　三、动颈部：做头颈前屈、后伸、左右旋转运动，要求肩部放松，头部运动时要缓慢，每个方向运动后，头部都要回到中间位置，重复15－20次。

　　四、增强颈部肌肉力量的锻炼

1、前肌群的锻炼：将手放在前额，并施加压力（中等），头向前对抗此压力，持续8秒后放松，重复6－10次。
    2、后肌群的锻炼：将双手交叉放在枕后，施加压力（中等），头向后对抗此压力，持续8秒后放松，重复6－10次。
    3、左右肌群的锻炼：左（右）手放在左（右）边面部并施压，头部慢慢向左（右）侧弯时对抗此压力，持续8秒后放松，重复6－10次。
    4、旋左（右）肌群的锻炼：左（右）手在左（右）面部施压，头部缓慢向左（右）侧旋转，对抗此压力，持续8秒后放松，重复6－10次。

上面我们就适当的颈部运动可以减少颈椎病复发为您做了一个简单的介绍，如果您还有什么不懂的可以直接拨打湖北郑从贵颈椎病专科的热线咨询，电话：0724-6218988 。

湖北郑从贵颈椎病专科采用中药冲击疗法治疗颈椎病效果显著，能迅速改善因颈椎压迫神经引起的头痛、眩晕、疼痛、麻木等颈椎病症状，这类症状一般7天左右就可得到明显的改善；改善颈椎病引起的咽喉炎、高血压、眩晕、心脏病、偏瘫效果显著，这类患者一疗程（30天）就可明显好转，坚持治疗一个大临床（90天），可达到满意的治疗果。                  

湖北郑从贵颈椎病专科建议您，患颈椎病后，一定要尽早正规检查，不要相信吃中药没有效果的歪理邪说，误入按摩理疗能够治愈颈椎病的误区；更不能轻易接受颈椎病手术，增加健康风险；临床表明，中药冲击疗法治疗颈椎病，一般7天左右见效，一疗程（30天）就可取得明显的效果；顽固性颈椎病一个大疗程（90天）可取得满意的效果。生命需要绿色，健康选择中医，愿您早日做出正确的选择，在专业医生的指导下，早日摆脱颈椎病的困扰，幸福快乐每一天！