强直性脊柱炎锻炼体疗操

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发表时间:2017-08-30 09:26来源:京山百姓医院网址:http://www.jsbxyy.com

  强直性脊柱炎一种慢性进行性疾病,主要侵犯骶髂关节,脊柱骨突,脊柱旁软组织及外周关节,并可伴发关节外表现。在临床上表现的轻重程度差异较大,有的患者病情反复持续进展,有的长期处于相对静止状态。严重者可发生脊柱畸形和关节强直,包括脊柱各个方向活动受限,胸廓扩展范围缩小,关节间隙模糊,骨密度增高及关节融合,在晚期可出现广泛而严重的骨化性骨桥表现称为“竹节样脊柱”。目前关于强直性脊柱炎的治疗,最重要的是非药物治疗,建议患者长期进行功能锻炼,以下介绍一套供强直性脊柱炎病人进行功能锻炼的体疗操:

  (1)准备运动

   用力原地高抬踏步一分钟,双臂分别向前、向上、向两边各伸二十秒。应重复以下每个动作至少五次。

 (2)地板锻炼

   取仰卧位,屈膝,双足着地。

   尽量抬高臀部,坚持5秒,然后慢慢放下。


   双手交叉,尽量举起双臂尽量左转,同时双膝尽量右转。再反向重复此动作臂。


    保持下颌内收,双手伸向双膝,抬头、提肩,然后放松。


    下颌内收,抬头提肩,双手置于右膝外侧,放松。反向重复上面的动作。

   四肢跪地,两肘伸直,头部置于双臂之间,并尽量向上弓背。然后抬头尽量背部下凹。


      


   向上抬头,向前抬高右手,同时尽可能地向后抬高你的左腿,坚持5秒钟,收回动作;改变动作,抬你的左手和右腿。

(3)椅上练习

   坐在餐厅或卧室的椅子上、双足着地,双腿钩于坐椅腿内,双手垂肩,左手握椅子扶手。身体尽量向右侧弯,不向前,右手伸向地板。反向重复上述动作。

     

    双手扣紧前臂、与肩相平,尽量向右转动上半身。反向重复上面动作。

      握住坐椅边。两肩不动,尽量向右转动头部。反向重复上述动作。

      站到椅前,椅上放一舒适的坐垫。 右足跟置于坐垫上、伸直腿,双手尽量伸向足部。坚持6秒种,放松。重复两次,每次较前次尽量前伸。放松。换腿重复。

     

   站到椅子侧面,右手抓住椅背。屈右膝,右小腿置于坐垫上。左脚尽量朝前站。双手置于身后。尽量弯曲左膝,抬头、伸背;转身站到椅子一侧,反复重复上述动作。

          

(4)姿势练习

   背靠墙站立,肩膀和臀部对着墙,足跟尽量靠墙,下颌内收,头部靠回边。双肩下垂。足跟着地身体尽量向上伸展。伸肘状态,前抬右臂向上,让上臂紧贴耳朵、拇指向墙壁。放下,然后重复另一只胳臂。

提醒强直性脊柱炎患者,在做强直性脊柱炎锻炼体疗操要注意以下几点:

1、坚持长期的锻炼。

2、逐步增加锻炼强度,以不增加关节疼痛为适度。

3、活动期一定要配合药物治疗。