强直性脊柱炎康复体操

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发表时间:2017-10-06 14:16来源:京山百姓医院网址:http://www.jsbxyy.com

强直性脊柱炎是一种比较顽固的疾病,到目前为止还没有有效的根治方法,只能控制病情,消除症状,适当的运动可以帮助病情恢复,下面就来为大家推荐一些适合强直性脊柱炎患者的康复体操。

(1)床上伸展运动:早晨醒来后,患者采取仰卧位姿势,双臂伸过头,向脚趾、手指方向伸展,然后放松,伸展双腿,足跟下伸,足背向膝方向屈,然后再放松。

(2)腹部运动:取仰卧位,将腿弯曲,双脚着地,双臂放身旁,头和双肩慢慢抬高,直至触到双膝为止,坚持5秒钟,重复以上动作。目的在于伸张腹部肌肉,改善肌力并保持躯干平直姿势。

(3)猫背运动:趴下使动作接近猫状,低头放松,要求背如弓状,直到拉伸直至满意为止,抬头提臀塌背,到满意为止,重复以上动作。

(4)转体运动:平坐在椅子上,双臂抬平,双手交叉,向右转,目视右肘,坚持5秒钟后复原,然后同样的做法向左侧,重复以上动作5次。

(5)转颈运动:和转体运动比较相似,平坐双脚着地,头向右转或向左转。并注视同侧肩部,再复原,每侧5次。同样也可采取颈前屈,下颌尽量向胸靠,复原;仰头尽量向后,复原,每个方向重复5次。

(6)颈椎腰椎练习:双手叉腰,两腿叉开,头部向左转或向右转,并注视同侧肩膀,重复以上动作10次。

(7)飞燕点水运动:平趴手臂放在身体两侧,腿伸直,抬起左腿,右臂向前伸。保持5-10秒钟,稍微休息一下做右腿的相同动作。也可头胸及四肢同时上抬,离开床面,只让腹部着床。

(8)膝胸运动:平躺双足着地,腿自然弯曲,抬起一膝慢慢向胸部靠近,双手抱膝拉向胸前,然后回归原位,另一膝做上述运动,重复2-3次,直至僵硬消失为止。

强直性脊柱炎发病比较缓慢,早期症状并不明显,但是致残率却很高,所以大家患病初期一定要早诊断早治疗。