办公族该怎样预防腰间盘突出的发生

 腰椎间盘突出是一种临床常见多发病，是风湿病中较为常见的一种疾病，当由于外伤、退变等原因造成纤维环后凸或断裂，髓核脱出，就称为腰间盘突出。由于脊髓由间盘的后方经过，当突出的间盘压迫脊神经或马尾神经引起腰腿痛或大小便失禁、甚至引起瘫痪时，就称为腰间盘突出症。治疗不及时和治疗不得法，将会给患者的生活造成严重的影响，甚至影响到整个家庭。下面我们就办公族该怎样预防腰间盘突出的发生为您做一个简单的介绍。

随着现代城市工作生活方式的改变，腰椎间盘突出也逐渐的恋上了办公室一族。办公室一族由于其职 业原因，往往更容易患上腰间盘突出。那么，办公室一族该如何预防腰椎间盘突出呢？其实日常工作生 活中的一些小细节就能帮上大忙！

　　首先：要选择合适的桌椅，不要求桌椅多么高档，但一定要适合自己的身体和工作习惯，椅子相对要低一点，桌子高一点，椅子避免用有滑轮的转椅，因为坐在转椅上伏案工作，腰部要付出一定的力量来维持椅 子的稳定，更易引起疲劳。最好选择带靠背且靠背下面有突起的座椅，使腰椎保持前屈体位。椅子离桌子 距离要近，脚下可以放张垫脚的矮凳，这样能缓解久坐的疲劳。正确的坐姿应该是直腰含胸，避免躬腰伏 在桌子上。

　其次：要注意工作节奏，伏案工作1小时左右就应该起来活动活动，可走一走，也可做做直立位体操，让 腰部肌肉收缩舒张，锻炼腰肌的力量，增强对腰椎的保护。很多办公室都有空调，空调可使工作环境凉爽 ，也可以使腰部受凉， 尤其是有慢性腰痛或有过腰椎间盘突出症的人，更应该注意。最容易受凉的时候 是开着空调睡觉，第二天起床后腰痛就会加重。另外，应避免睡很软的床垫，睡硬板床最好。

　　第三：业余时间应适当参加体育锻炼（如游泳，跑步，脊柱保健操等），防患于未然，杜绝两点一线的单 调生活方式，让自己的生活丰富多彩、健康向上。

上面我们就办公族该怎样预防腰间盘突出的发生为您做了一个简单的介绍，希望对您有所帮助。患腰痛病后，患者一定要先弄清楚自己的病情，在专业医生的指导下正规治疗，克服急躁情绪，稳定心态。湖北郑从贵腰椎间盘突出专科腰椎间盘突出症的治疗方法中药冲击疗法治疗腰椎间盘突出效果显著，一般3-7天腰椎间盘突出症的症状减轻，患者如能按医嘱腰椎间盘突出症的注意事项休息保养，一疗程（30天）就可取得满意的效果，如果您还有什么不懂的，可以直接拨打专科热线咨询：0724-6218988