腰椎间盘突出患者要尽早纠正日常不良生活姿势

　　腰椎间盘突出是一种临床常见多发病，是风湿病中较为常见的一种疾病，当由于外伤、退变等原因造成纤维环后凸或断裂，髓核脱出，就称为腰间盘突出。由于脊髓由间盘的后方经过，当突出的间盘压迫脊神经或马尾神经引起腰腿痛或大小便失禁、甚至引起瘫痪时，就称为腰间盘突出症。治疗不及时和治疗不得法，将会给患者的生活造成严重的影响，甚至影响到整个家庭。下面我们就腰椎间盘突出患者的要尽早纠正日常不良生活姿势为您做一个简单的介绍。

调理——纠正不良姿势

　　◆睡眠姿势

　　人的一生中约 1/3 的时间是在睡眠中度过的，所以长期睡眠姿势不良也可导致腰腿痛的发生。一般而言，睡姿应使头颈保持自然仰伸位最为理想，最好平卧于木板床 ( 或以木板床为底，上方垫以席梦思床垫亦可 ) ，使膝、髋略屈曲。如此体位可使全身肌肉、韧带及关节囊都获得最大限度的放松与休息。

    对不习惯仰卧者，采取侧卧位亦可，但头颈部及双下肢仍以此种姿势为佳。俯卧位无论从生物力学或从保持呼吸道通畅来看都是欠科学的，应加以改正。此外，枕头不能太高或太低，要根据各人情况，一般 7~225px 较为适当；而且枕头宽度也要适当，、颈部不能悬空。仰卧位起床时，最好先采取侧卧位，然后在双上肢的支撑下，使躯干离开床面，这样比从仰卧位起床要省力得多。

　　◆站立体位

　　长时间站立工作者，应适当使双臂上伸和做蹲体动作，这样可使腰部骨关节及肌肉得到调节，消除疲劳，延长腰肌耐力。应尽量避免在一个固定的体位下持续工作。经常需要长期站立的工作者 ( 如术科医生、护士、交警等 ) 应学会“站立平腰保护法”，即：轻轻收缩臀肌，双膝微弯，此时骨盆即转向前方，腹肌内收'，腰椎生理前凸变平，这样，就可以调节脊柱负重线，达到消除疼痛和疲劳的目的。

　　◆坐位

　　长时间坐位工作者除要注意坐姿和经常活动腿外，自坐位起立时，应先将上身前倾，两足向后，使上身力量分布在两足，然后起立。

　　◆弯腰体位

　　对弯腰工作多、负重大的搬动工，应尽量避免两膝伸直弯腰位拾抬重物，并尽量采取屈膝、髋关节的方法达到上述目的。日常还有许多工作均应在不弯腰或少弯腰的姿势下完成，如洗衣服时，可将洗衣盆架高；扫地时，‘可将扫帚柄加长等。对抬、推、拉重物、滑雪、骑马、高处跳下等动作，应注意采取保护性屈伸体位，因为伸直性体位 ( 即非保护性力学体位 ) 容易使腰部变成曲折应力集中点，引起外伤；如推动重物时，若两膝微屈，躯干前倾 ( 即保护性屈曲体位 ) ，就可以使体重也参与了向前推动的力；反之，则使抗重力的作用点几乎都落在腰上，容易导致损伤。

上面我们就腰椎间盘突出患者的要尽早纠正日常不良生活姿势为您做了一个简单的介绍，希望对您有所帮助。患腰痛病后，患者一定要先弄清楚自己的病情，在专业医生的指导下正规治疗，克服急躁情绪，稳定心态。湖北郑从贵腰椎间盘突出专科腰椎间盘突出症的治疗方法中药冲击疗法治疗腰椎间盘突出效果显著，一般3-7天腰椎间盘突出症的症状减轻，患者如能按医嘱腰椎间盘突出症的注意事项休息保养，一疗程（30天）就可取得满意的效果，如果您还有什么不懂的，可以直接拨打专科热线咨询：0724-6218988