强直性脊柱炎锻炼体疗操

　　强直性脊柱炎一种慢性进行性疾病，主要侵犯骶髂关节，脊柱骨突，脊柱旁软组织及外周关节，并可伴发关节外表现。在临床上表现的轻重程度差异较大，有的患者病情反复持续进展，有的长期处于相对静止状态。严重者可发生脊柱畸形和关节强直，包括脊柱各个方向活动受限，胸廓扩展范围缩小，关节间隙模糊，骨密度增高及关节融合，在晚期可出现广泛而严重的骨化性骨桥表现称为“竹节样脊柱”。目前关于强直性脊柱炎的治疗，最重要的是非药物治疗，建议患者长期进行功能锻炼，以下介绍一套供强直性脊柱炎病人进行功能锻炼的体疗操：

　　（1）准备运动

　　用力原地高抬踏步一分钟，双臂分别向前、向上、向两边各伸二十秒。应重复以下每个动作至少五次。

　　（2）地板锻炼

　　 取仰卧位，屈膝，双足着地。

　　 尽量抬高臀部，坚持5秒，然后慢慢放下。

　　 双手交叉，尽量举起双臂尽量左转,同时双膝尽量右转。再反向重复此动作臂。

　　保持下颌内收，双手伸向双膝，抬头、提肩，然后放松。

　　下颌内收，抬头提肩，双手置于右膝外侧，放松。反向重复上面的动作。

　　四肢跪地，两肘伸直，头部置于双臂之间，并尽量向上弓背。然后抬头尽量背部下凹。

　　 向上抬头，向前抬高右手，同时尽可能地向后抬高你的左腿，坚持5秒钟，收回动作；改变动作，抬你的左手和右腿。

　　（3）椅上练习

　　坐在餐厅或卧室的椅子上、双足着地，双腿钩于坐椅腿内，双手垂肩，左手握椅子扶手。身体尽量向右侧弯，不向前，右手伸向地板。反向重复上述动作。

　　 双手扣紧前臂、与肩相平，尽量向右转动上半身。反向重复上面动作。

　　 握住坐椅边。两肩不动，尽量向右转动头部。反向重复上述动作。

　　 站到椅前，椅上放一舒适的坐垫。 右足跟置于坐垫上、伸直腿，双手尽量伸向足部。坚持6秒种，放松。重复两次，每次较前次尽量前伸。放松。换腿重复。

　　 站到椅子侧面，右手抓住椅背。屈右膝，右小腿置于坐垫上。左脚尽量朝前站。双手置于身后。尽量弯曲左膝，抬头、伸背；转身站到椅子一侧，反复重复上述动作。

　　（4）姿势练习

　　背靠墙站立，肩膀和臀部对着墙，足跟尽量靠墙，下颌内收，头部靠回边。双肩下垂。足跟着地身体尽量向上伸展。伸肘状态，前抬右臂向上，让上臂紧贴耳朵、拇指向墙壁。放下，然后重复另一只胳臂。

　　提醒强直性脊柱炎患者，在做强直性脊柱炎锻炼体疗操要注意以下几点：

　　1、坚持长期的锻炼。

　　2、逐步增加锻炼强度，以不增加关节疼痛为适度。

　　3、活动期一定要配合药物治疗。